Per motivi organizzativi non riesco a seguire tabelle di allenamento “rigide” e mi son messo alla ricerca di indicazioni magari più generiche, ma adattabili alle necessità quotidiane. E su www.corsainmontagna.it ho trovato queste due proposte di Eros Grazioli, che sono esattamente quello che cercavo. Sono indicazioni per la corsa in montagna, sia per chi può allenarsi 6/7 volte/settimana, sia per chi ha tempi più tirati. Credo che, con qualche adattamento, si possano prestare anche ad altre specialità ...

Ecco qua:

http://www.corsainmontagna.it/allenamenti2.asp

http://www.corsainmontagna.it/allenamenti.asp